Știri

Terapia ușoară cu succes împotriva depresiei

Terapia ușoară cu succes împotriva depresiei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapia ușoară are succes împotriva depresiei de iarnă

Depresia de iarnă, „albastru de iarnă”, se datorează adesea unei carențe de vitamina D sau a unor emisiuni excesive de melatonim cauzate de lipsa luminii solare. În schimb, terapia ușoară ar trebui să ajute.

Sezonul întunecat

Dacă ne simțim neputincioși de la începutul lunii noiembrie, „toamna albastru” ne atacă, este mai puțin din cauza „atmosferei de toamnă” în general, dar din cauza lipsei de lumina soarelui asociată cu aceasta.

Tulburarea afectivă a iernii

Până la 100.000 de lux sunt expuși într-o zi de vară fără nori și doar 3500 de lux într-o zi întunecată la mijlocul lunii decembrie.Depresiunea de iarnă este o tulburare afectivă sezonieră. În germană: Avem probleme mentale și plângeri fizice precum depresia, iar declanșatorul este sezonul sau lipsa de lumină în acest sezon.

Când nu este o depresie de iarnă?

Pentru a diagnostica stările depresive pe timpul iernii (este rareori o depresie clinică) ca depresie pe timp de iarnă, trebuie declanșate mai întâi alți declanșatori: Dacă suferința suferă o criză de separare, de exemplu, o altă cauză ar fi posibilă - precum și cu simptome similare in vara.

Cum poți recunoaște depresia de iarnă?

Este tipic pentru o depresie de iarnă ca simptomele să înceapă fără alte declanșatoare posibile de la începutul lunii noiembrie până în decembrie și, de asemenea, dispar la sfârșitul lunii martie / începutul lunii aprilie, de asemenea, fără alți declanșatori.

Doar o stare de spirit?

Vorbim în mod popular despre „blues de iarnă”, așa cum spunem neglijent „sunt deprimat” când suntem frustrați. Cu depresia de iarnă există, însă, forme ușoare, medii și grele. Cazurile severe sunt asociate cu un nivel ridicat de suferință.

Hormoni și lumină de zi

Ritmul zi-noapte se schimbă cu lungimea zilei. Cu cât întunericul începe mai devreme, cu atât se schimbă nivelurile hormonilor de serotonină și melatonină.

Ce fac hormonii?

Serotonina și melatonina lucrează împreună. Serotonina este „hormonul nostru de simț” și melatonina organizează ritmul somn-veghe. Se toarnă seara, adică când se întunecă. Dacă serotonina scade după-amiaza și nivelul de melatonină crește, ne simțim mai puțin „fericiți” și, în același timp, obosiți.

Melatonină pentru depresia de iarnă

Următoarele aspecte pot fi observate la persoanele care suferă de depresie de iarnă: în timp ce la persoanele sănătoase, nivelul de melatonină crește doar iarna atunci când merg la culcare seara, este mult mai mare toată ziua în depresiunile de iarnă decât în ​​cele neafectate. Seara se ridică doar puțin. Rezultatul: cei afectați sunt obosiți în timpul zilei și cu greu pot dormi noaptea.

Ce face terapia ușoară?

Terapia ușoară înlocuiește acum lumina lipsă și scade astfel nivelul de melatonină în timpul zilei. Lumina artificială călătorește către creierul mijlociu în dimineața devreme întunecată și de acolo producția de melatonină este echilibrată.

Ce mai faci?

Persoanele afectate ar trebui să utilizeze lămpi cu o intensitate luminoasă de 10.000 lux și să stea în fața lămpii o oră dimineața la o distanță maximă de 80 cm. Ar trebui să apelați în mod regulat direct la lumină. Acest lucru nu îi împiedică în niciun fel să citească sau să lucreze la laptop în timpul acestei ore.

Pericol pentru ochi?

Lămpile de lumină medicală utilizate emit lumină albă din întregul spectru și sunt inofensive pentru ochi.

Recuperare rapida

Terapia ușoară funcționează împotriva depresiei de iarnă după doar câteva zile. Cei afectați ar trebui să-și obțină propria lampă, deoarece terapia funcționează numai dacă pacientul o folosește continuu din noiembrie până în martie. În caz contrar, depresia începe din nou după câteva zile.

Medicamente suplimentare?

Aproximativ jumătate din toți depresivii de iarnă care au urmat terapie ușoară nu au nevoie de medicamente suplimentare.

Terapia ușoară ca măsură preventivă?

Terapia ușoară nu are efecte secundare, motiv pentru care poate fi folosită cu mult înainte de apariția primelor simptome. În schimb, cu cât depresia a devenit mai severă, cu atât este mai dificil să o vindecăm.

O boală cronică?

Depresia de iarnă nu este probabil o boală care durează toată viața. Majoritatea pacienților au între 30 și 50 de ani, foarte puțini sunt tineri și doar câțiva sunt mai mari de 65 de ani.

Iesi afara

Cei cu risc, precum și persoanele sănătoase nu ar trebui să facă pur și simplu terapia ușoară fără a utiliza lumina naturală. Iarna este rece, umed și tulbure. Cu toate acestea, nu ar trebui să stai pe canapeaua caldă toată ziua, ci să ieși cât mai mult în lumină. 3500 de lux într-o zi din decembrie este mult mai mică decât vara, dar încă mult mai mult decât cei aproximativ 500 de lux într-un birou la fereastră. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă


Video: 10 semne ca esti in depresie (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Amiri

    This excellent phrase, by the way, falls

  2. Kaseem

    the sure-fire answer

  3. Shawnessey

    Nu vad in acest sens.

  4. Sihtric

    Chiar, totul poate fi

  5. Fauktilar

    Ei bine, nu trebuie să spui asta.



Scrie un mesaj