Știri

Pierdeți greutatea eficient cu 15 minute pe zi

Pierdeți greutatea eficient cu 15 minute pe zi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt eficiente?

Mulți oameni au probleme cu greutatea și încearcă să slăbească. Desigur, există mai multe modalități de a slăbi cu succes. Medicii au descoperit acum că aplicațiile de numărare a caloriilor pot părea cheia pentru pierderea în greutate ușoară.

În ultimul lor studiu comun, oamenii de știință de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud au descoperit că aplicațiile de numărare a caloriilor par a fi un mod ușor și de încredere de a pierde în greutate. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista engleză "Obezitate".

Cât timp durează o aplicație de numărare a caloriilor în fiecare zi?

Crearea unui deficit de calorii este adesea văzută ca cheia pierderii în greutate. De aceea, multe persoane folosesc și aplicații de numărare a caloriilor. Cu toate acestea, persoanele afectate încetează să folosească relativ repede aceste aparate de calorii, deoarece uneori sunt complicate de utilizat și consumă mult timp. Cu toate acestea, sarcina de a număra propriile calorii cu o aplicație poate dura mai puțin decât vă așteptați. Medicii raportează că sunt suficiente doar 15 minute.

Studiul a avut 142 de subiecți

În studiul lor de șase luni, cercetătorii au examinat 142 de subiecți care și-au înregistrat consumul zilnic de alimente și băuturi, inclusiv aportul de calorii și grăsimi, online. Oamenii de știință au dorit să afle cât timp durează auto-monitorizarea unei diete.

După un timp, înregistrarea caloriilor a funcționat mai repede

Subiecții care au avut cel mai mare succes în programul de pierdere în greutate și au pierdut 10% din greutatea lor corporală au petrecut în medie 14,6 minute pe zi înregistrându-și caloriile până la sfârșitul programului. La început, participanții mai aveau nevoie de o medie de 23,2 minute pe zi pentru a se monitoriza. În decursul studiului, însă, acest timp a fost redus la mai puțin de 15 minute. Înregistrarea a funcționat mai rapid și mai ușor, deoarece înregistratorul de calorii a fost capabil să completeze automat cuvinte și fraze pe baza înregistrărilor anterioare.

Utilizarea frecventă a aplicației a dus la un succes mai mare

De asemenea, experții au descoperit că frecvența înregistrărilor a fost asociată cel mai probabil cu pierderea în greutate, nu cu timpul petrecut în înregistrare sau cu cantitatea de detalii conținute în fiecare înregistrare. Participanții care s-au monitorizat de trei ori mai multe ori pe zi și au fost constanți zi de zi au rămas subiectele cele mai de succes. Se pare că este actul de auto-monitorizare în sine care face diferența, nu timpul sau detaliile surprinse, explică oamenii de știință. Cu alte cuvinte, utilizarea aplicațiilor de urmărire a caloriilor este foarte eficientă și nu este la fel de dificilă cum cred mulți. (la fel de)

Informații despre autor și sursă



Video: Trebuie sa slabesti? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor (August 2022).