Știri

Dieta: micul dejun zilnic mai dificil atunci când slăbești?

Dieta: micul dejun zilnic mai dificil atunci când slăbești?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mic dejun sau nu? Aceasta este întrebarea

Micul dejun este sănătos, însă, potrivit unui studiu de recenzie recent, acesta nu ajută neapărat la controlul greutății. Oamenii de știință australieni au examinat efectul micului dejun regulat asupra greutății corporale și a consumului energetic zilnic al adulților. În acest scop, au pus la încercare 13 studii de intervenție din ultimele trei decenii, în special din SUA și Marea Britanie.

La investigații au fost implicați subiecți cu un indice de masă corporală diferit (IMC), care au fost însoțiți timp de 24 de ore până la 16 săptămâni, în funcție de proiectul studiului. IMC este o măsură comună a greutății corporale și indică raportul dintre greutate (în kg) și dimensiunea corpului (în m la pătrat).

Până acum, se presupunea că consumul de mic dejun în mod regulat te va ajuta să slăbești și că nu consumi dimineața ar încuraja poftele alimentare și creșterea în greutate. Rezultatele noului studiu nu au putut confirma această presupunere.

După evaluarea datelor, breakfasters a consumat chiar și mai multe calorii pe parcursul zilei decât non-breakfasters. A fost în medie de 260 de calorii, indiferent de obiceiurile alimentare individuale. Acest lucru s-a remarcat și pe cântar: cei care au ratat prima masă a zilei au avut o greutate medie cu 0,44 kg mai mică. Efectul a fost similar pentru persoanele normale și supraponderale. Nu au existat diferențe detectabile în rata metabolică a micului dejun și a mufei.

Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că studiile examinate au fost deseori de slabă calitate. Prin urmare, rezultatele ar trebui interpretate cu precauție și susținute de studii pe termen lung. Prima masă a zilei poate avea și alte beneficii pentru sănătate și bunăstare, scriu medicii în jurnalul „British Medical Journal”.

Un mic dejun echilibrat oferă creierului energie pentru toată ziua. „Cei care părăsesc casa fără mâncare sunt, în general, mai puțin concentrați și mai puțin productivi la școală și la birou”, explică Harald Seitz, nutriționist la Centrul Federal de Nutriție (BZfE). "Pâinea din cereale integrale, fructele sau legumele tocate și produsele lactate asigură combustibil pentru materia cenușie." O alternativă la fulgii de porumb dulci este terciul sau un muesli cu cereale, nuci, fructe și iaurt. „Muffle de mic dejun poate avea un pahar de suc de fructe, un smoothie sau o băutură în funcție de gustul lor, deoarece lichidele alunecă mai bine. Este mai bine decât nimic ”, recomandă Seitz. Sursa: British Medical Journal (BMJ), publicație online (BMJ 2019; 364: l42).

Informații despre autor și sursă



Video: TOP 20 DE ALIMENTE, CARE ARD GRASIMILE! MANANCI SI SLABESTI!HD (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Mugis

    Minunat, acesta este un mesaj distractiv

  2. Kaili

    Normul, il caut de mult! mulțumiri tuturor...

  3. Fektilar

    Expresie minunată, utilă

  4. Heretoga

    Interesant chiar și pentru un contabil))))

  5. Xochipepe

    Felicitări, ce cuvinte ..., o idee grozavă

  6. Bayard

    Visezi doar un basm fără precedent !!! Doar un videoclip bun !!!



Scrie un mesaj