Știri

Pierdere în greutate fără fructe: acestea sunt primele 10 greșeli de pierdere în greutate din diete

Pierdere în greutate fără fructe: acestea sunt primele 10 greșeli de pierdere în greutate din diete


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aceste greșeli sunt frecvente atunci când pierdeți în greutate

Dacă vrei să slăbești, de obicei faci greșeli. Înfricoșatul efect yo-yo este cel mai frecvent efect secundar asupra unei diete. Mai întâi kilogramele se scurg, dar după aceea multe persoane au mai multă greutate pe coaste decât înainte de dietă. Faptul că pierderea permanentă în greutate nu rezolvă adesea se datorează adesea greșelilor minore și majore. Adesea chiar duc la creșterea în greutate. Pentru a împiedica să vi se întâmple acest lucru, am pus la dispoziție sfaturi despre cum puteți evita cele mai frecvente 10 greșeli de pierdere în greutate.

Greșeala nr. 1

Faceți diete scurte, radicale. Sunt nesănătoase și duc adesea la efectul yo-yo.

În schimb: schimbați-vă permanent dieta cu mai puține calorii.

Greșeala nr. 2

Mănâncă prea puțin. Foamea constantă duce la pofte alimentare dese.

În schimb, mănâncă 3 - 5 mese pe zi cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

Greșeala nr. 3

Stabiliți obiective nerealiste de pierdere în greutate. Este frustrant și renunți mai repede.

În schimb: planificați-vă suficient timp pentru a pierde în greutate și stabiliți-vă obiective mici. De exemplu, două kilograme pe lună sunt realiste.

Greșeala nr. 4

Mănâncă o mulțime de mini mese. Nu așa poate începe arderea grăsimilor.

În schimb: faceți pauze de 2 până la 3 ore între mese.

Greșeala nr. 5

Interdicțiile stricte demotivează și cresc dorința.

În schimb: nu vă interziceți. Doza face otrava și puteți mânca totul cu moderație.

Greșeala nr. 6

Faceți prea multe rezoluții. Acest lucru duce la presiuni inutile și frustrări, iar dieta este de multe ori oprită prematur.

În schimb, începe să faci modificări pas cu pas. Obisnuieste-te cu noua dieta inainte de a incepe exercitiul.

Greseala # 7

Nu mâncați micul dejun. Acest lucru poate provoca pofte.

În schimb: Mâncați o gustare sau măcar beți puțin suc.

Numărul de eroare 8

Nu face sport. Așa se încetinește metabolismul.

În schimb: exercițiu de 2 până la 3 ori pe săptămână, ideal de rezistență și forță alternativ.

Numărul de eroare 9

Cântărește-te prea des. La urma urmei, trebuie economisite în jur de 7000 kcal pentru a pierde un kilogram de grăsime.

În schimb: cântărește-te o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi.

Numărul de eroare 10

Prea puțin somn. Cei obosiți mănâncă mult mai mult.

În schimb: dormiți 7 până la 8 ore pe noapte. Cum să vă mențineți nivelul de stres. Vă dorim succes cu proiectul dvs.!

Informații despre autor și sursă



Video: CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Coolie

    Permiteți greșeala. Mă ofer să discut despre asta.

  2. Amenophis

    Cred că greșești. Sunt sigur. Let's discuss this.

  3. Wyrttun

    Eu cred că te înșeli. Sa discutam.

  4. Gothfraidh

    What a good argument

  5. Wymer

    Nu -mi place din nou



Scrie un mesaj