Știri

Sănătate: Chiar și aceste mici unități sportive ne pot extinde demonstrativ viața

Sănătate: Chiar și aceste mici unități sportive ne pot extinde demonstrativ viața


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Activitatea fizică poate compensa riscurile pentru sănătate de a sta prea mult

De multă vreme se știe că șederea îndelungată ne face bolnavi. Cercetările științifice chiar au arătat că murim mai devreme. Dar activitatea fizică poate compensa riscurile pentru sănătate de a sta prea mult timp. Unitățile sportive scurte sunt suficiente pentru asta, după cum au descoperit acum cercetătorii.

Bolnav de la șezut prea mult

Ședința este adesea denumită „noul fumat”. Te îmbolnăvește și ne reduce speranța de viață. Cu toate acestea, potrivit experților, nu este clar dacă stai singur sau lipsa activității fizice provoacă daune sănătății. De mult timp nu a fost clar în ce măsură activitățile fizice de intensitate medie până la mare - activități de rutină, cum ar fi mersul rapid la muncă, precum și sportul și exercițiile fizice - ar putea compensa acest risc. Cercetătorii australieni s-au ocupat acum de această întrebare într-un studiu. Răspunsul tău ar trebui să asigure mulți angajați din întreaga lume.

Activitățile fizice sunt deosebit de importante pentru persoanele care stau mult

Într-un nou studiu realizat de Universitatea din Sydney, a fost examinată relația dintre perioadele lungi de ședință și moartea prematură și bolile cardiovasculare și măsura în care activitatea fizică moderată până la grea ar putea compensa riscul de sănătate al ședinței.

După cum relatează Asociația Universității Australian-Noua Zeelandă / Ranke-Heinemann Institute, oamenii de știință au creat un model statistic în care au comparat activitatea fizică a aproape 150.000 de participanți la studiu în vârstă de 45 de ani și peste, cu datele din registrul deceselor pe o perioadă de peste nouă ani. a avea.

Mesajul cheie al studiului, publicat în Journal of the American College of Cardiology, este că activitatea fizică este deosebit de importantă pentru persoanele care stau mult.

A sta mai puțin este un început bun, dar nu este suficient: cea mai importantă schimbare de stil de viață pentru astfel de oameni ar fi să caute sau să creeze activitate fizică în fiecare zi.

20-40 minute pe zi sunt suficiente

Înlocuirea scaunelor cu activitate fizică - dar nu în picioare - reduce riscul de mortalitate la persoanele care stau mai mult de șase ore pe zi, potrivit primului autor al studiului, profesorul Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney.

"În studiul nostru, în grupurile cele mai puțin active din punct de vedere fizic, timpul petrecut în ședință a fost în concordanță cu mortalitatea prematură generală și cu boli cardiovasculare fatale - acele persoane care au avut mai puțin de 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă exercițiu pe săptămână ”, a spus profesorul Stamatakis într-un mesaj.

„De exemplu, persoanele care erau inactive din punct de vedere fizic și stăteau mai mult de opt ore pe zi, aveau un risc de 107% mai mare de moarte cardiovasculară decât cei care au fost activi fizic timp de cel puțin o oră și au stat mai puțin de patru ore”, explică omul de știință.

„Nici măcar nu durează o oră de activitate fizică pe zi.”

Potrivit cercetătorilor, unitățile de activitate fizică care îndeplinesc recomandările actuale de cel puțin 150 de minute de intensitate medie sau 75 de minute de intensitate intensă pot reduce sau chiar elimina impactul stării de risc asupra mortalității cardiovasculare și generale.

„Respectarea recomandărilor autorităților sanitare australiene de 150 până la 300 de minute pe săptămână - aceasta corespunde în medie, în jur de 20-40 de minute pe zi - pare să elimine deja riscul de sănătate al ședinței”, explică Stamatakis.

Mișcare în care ieși din respirație

Studiile științifice anterioare au arătat că activitățile fizice obișnuite pot crește semnificativ durata de viață și că beneficiile pentru sănătate ale sportului continuă ani de zile.

Studiul actual a fost realizat de oamenii de știință australieni în colaborare cu Școala Norvegiană de Științe ale Sportului, Institutul Norvegian de Sănătate Publică și Universitatea Britanică Loughborough.

Potrivit profesorului Stamatakis, rezultatele pot fi utile atât pentru profesioniștii din domeniul sănătății, cât și pentru lucrătorii din domeniul sănătății, precum și pentru persoanele care stau mult, precum lucrătorii de birou și alții cu locuri de muncă sedentare.

„Orice formă de exercițiu este bună pentru sănătatea ta, dar activitatea fizică de intensitate medie până la cea mare - o activitate care scoate oamenii din respirație - este cea mai eficientă și eficientă în timp”, a declarat autorul studiului.

„Ședințele de exercițiu și antrenament sunt o modalitate excelentă de a fi activ, dar nu este singura opțiune - mersul rapid, urcarea scărilor și mersul cu bicicleta pentru a ajunge din loc în loc sunt doar câteva dintre numeroasele modalități de a vă ocoli zilnic. și uneori chiar un pic din respirație. "(anunț)

Informații despre autor și sursă


Video: Diana Pretend Play with Ride On Horse Toy (Mai 2022).