Medicină holistică

Stres pozitiv - definiție și impact

Stres pozitiv - definiție și impact


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Când vorbim despre stres, de regulă îl înțelegem negativ. Când suntem „stresați”, ne întrebăm mai ales dacă acesta este declanșatorul sentimentelor de boală. Cu toate acestea, există și stres pozitiv, care se numește eustress și poate promova atenția și face corpul să funcționeze la maxim.

Efort și stres

În psihologie, medicină și biologie evolutivă, se face o distincție între stres și eustres. „Eu” provine din greacă și înseamnă „bun”. Este pozitiv și susține corpul și psihicul. Pe de altă parte, dezastrul epuizează rezistența, ne slăbește și este negativ. Cu toate acestea, cele două forme nu pot fi strict separate, deoarece se bazează pe același mecanism de supraviețuire.

Luptă sau fugi

Stresul este o stare de excitare cu care ființele vii reacționează la situații neobișnuite care necesită o atenție sporită și necesită performanțe speciale. Într-o astfel de situație, creierul presupune că existența noastră este în joc. În zilele vânătorilor și culegătorilor, a trebuit să vânăm animale rapide, iscusite și defensive, care ar fi dispărut în groapă fără cea mai mare grijă. În același timp, uneori a trebuit să ne protejăm de prădători, evitându-i sau luptându-i. Această situație „lovită sau alergare” declanșează stres în noi, deoarece trebuie să decidem în câteva secunde dacă vrem să luptăm sau să fugim. Strămoșii care nu au putut activa o astfel de stare de urgență au fost selectați după evoluție, astfel încât au fost mâncați de lei, de exemplu, sau depășiți de o turmă de bizoni.

În special, conflictele dintre indivizii umani și grupurile umane pun în mișcare chimia de stres a organismului. Din nou, a fost (și încă este) o decizie „lovit sau alergat” - să o spunem casual, să decidem cu viteză fulger când a trecut (și este) punctul dintre mobbing verbal și un argument fizic. În același suflu, a fost, de asemenea, necesar să decideți dacă ați fost în fața adversarului sau dacă ar fi fost mai bine să fugiți. Indiferent dacă o mamă dorea să-și protejeze copilul de hiene sau un băiat a încercat să evalueze dacă o umbră din tufis provine sau nu dintr-un tigru cu dinți de sabre - modul de stres a expirat în ambele situații.

Cu toate acestea, eustressul apare și atunci când un tânăr de 14 ani devine nervos în timp ce crush-ul său este în autobuzul școlar, o mamă își vede nou-născutul pentru prima dată, un cuplu își așteaptă cu febril noaptea nunții sau un autor deschide căsuța poștală și prima copie a romanului său așteptat.

Ce se întâmplă când există stres?

Stresul este modul prin care creierul răspunde la situații extreme, astfel încât corpul să poată acționa mai repede decât de obicei. Eliberează neurotransmițători precum acetilcolina în milisecunde. Sângele curge mai mult în mușchi, o eliberare mai mare de hormoni cortizolul și adrenalina oferă mai multă energie. Ca urmare, digestia este încetinită, tensiunea arterială crește, inima bate mai repede, respirația se instalează și pupilele se dilată.

Stresul pozitiv trece

Eustressul nu durează mult, dar are un efect pe termen lung. Dacă ne expunem temporar la situații extreme care activează modul de stres, dormim mai bine, devenim mai echilibrați psihologic și mai activi la bătrânețe. Cu alte cuvinte, este bine să ne sugereze pericol pentru creierul nostru, dar și să depășim acest „pericol”, astfel încât hormonii care au fost readus la niveluri normale. Drept urmare, stresul pozitiv vine din pornirea energiei și apoi descărcarea acesteia.

Fuga și stresul este evitat

Strămoșii noștri, care trăiau în mijlocul naturii, nu aveau nicio problemă cu asta - dimpotrivă, starea stresantă te obliga să acționezi fizic. Într-o situație care a fost percepută ca amenințând să arunce sulița, să fugă cu toată forța sau să se depărteze de o avalanșă de piatră, supraviețuirea a fost asigurată și situația de stres s-a încheiat imediat. Odată ce antilopul a fost împușcat, leopardul a fost alungat sau copilul era în siguranță, hormonii s-au închis la fel de repede cum au crescut anterior. Deci creierul nostru așteaptă semnalul că pericolul este evitat - momentul în care putem respira adânc. „Pooh” tipic, cu care ar trebui să fim familiarizați, semnalează că modul de stres al respirației s-a încheiat și circulația noastră se normalizează din nou.

Roller coaster și filme horror

Chiar și fără a cunoaște procesele biochimice, ne expunem din nou la astfel de reacții de stres pe termen scurt: unii privesc un thriller, alții citesc un roman de groază, în timp ce al treilea roller coaster călărește și al patrulea rulează un maraton.

Potrivit lui Stephen King, literatura horror se bazează pe un tipar foarte simplu: există un monstru care amenință oamenii și în cele din urmă îi omoară. Tensiunea din poveste se referă la câștigarea monstrului sau a persoanelor vânate. Când monstrul este mort la sfârșitul poveștii, respirăm ușor și ne simțim bine. Copii, de ex. să aibă un somn mai pașnic atunci când vrăjitoarea malefică moare în povestea de culcare, determinând revenirea hormonilor anterior crescuți la modul normal.

Dacă nu am găsit temporar o stare de tensiune crescută (de stres) plăcută, nu am căutat-o. Limitele diferă în funcție de individ. În timp ce unii oameni nu pot suporta suspansul unui thriller de crimă de sâmbătă seara, alții se plictisesc dacă un thriller psihologic nu pune capăt sentimentelor de opresiune. Unii oameni ajung la genunchi slabi atunci când văd doar plimbări ca o „pistă de buclă” în parcul de distracții, în timp ce alții caută întotdeauna următoarea lovitură de adrenalină - fie că este vorba de somersault de snowboard, salt de bungee sau parașut.

Atât filmele horror, cât și maratoanele sunt stres pozitiv, deoarece sunt controlate. Amenințarea este fictivă și nu reală. Dacă persoana primește prea mult, pur și simplu poate opri televizorul și maratonul poate fi oprit în orice moment. Pe de altă parte, stresul negativ este dincolo de controlul nostru, deoarece nu putem face nimic în acest sens.

Distresul este stresul permanent

Situațiile stresante din mediul natural au fost în cea mai mare parte pe termen scurt, bullying-ul de către speciile colege fiind o excepție, deoarece are efecte similare cu stresul negativ. Problema în societățile industriale și post-industriale este că factorii de stres sunt permanenți și nu se termină niciodată. Suntem sub stres pentru că trebuie să facem prea multe sarcini într-un timp scurt. Trebuie să facem multitask, în loc să ne gândim printr-un singur gând în același timp, la mai multe „nunți”, astfel încât să putem rămâne în conversație și să obținem oportunități de carieră.

Spre deosebire de trecut, nu este prădătorul de care ne temem și asta ne pune în modul de stres. Este teama de a termina slujba astfel încât să nu mai putem plăti chiria. Astfel de situații ne stresează, consumul nostru de energie crește fără ca noi să fim capabili să îl încărcăm. Dacă o mulțime de oameni caută acum „soluții simple pentru creșterea părului”, acest lucru poate fi explicat prin bugetul nostru de stres. Uneori dezvoltăm și fantezii care ne liniștesc pentru o clipă.

Stres în imaginație

Modul nostru de lovire sau alergare în creier este străvechi și stresul apare în straturi ale creierului pe care le împărtășim cu reptilele. Una dintre abilitățile omului este însă să-ți imaginezi situații și să treci prin emoții similare cu cele din realitate la fel ca în realitate - atât în ​​pozitiv, cât și în negativ. Putem suferi traume auzind doar de evenimente traumatice, putem suferi de amintiri de experiențe care nu s-au întâmplat niciodată.

Suntem capabili să ne punem într-un mod de stres prin observații și idei, care pot fi atât pozitive, cât și negative. Fanii fotbalului care urmăresc un meci la televizor sau pe stadion sunt un exemplu bun. Ei experimentează întregul spectru de stres, fără a fi pe teren propriu. Dacă un jucător are șansa de a marca, nivelul de stres al spectatorului crește. Cu toate acestea, acesta scade imediat ce jucătorul a tras. La sfârșitul jocului, nivelul tuturor, atât jucătorii, cât și spectatorii scade - indiferent dacă „echipa propriu” a câștigat sau a pierdut.

Jocurile pe calculator, în special trăgătorii în prima persoană, sunt un alt exemplu de stres pozitiv. Acestea sunt orientate către situația „love and run” sau „hit and hide”. Cu un clic al mouse-ului, jucătorul decide într-o secundă dacă trage la adversarii care apar într-o clipă (lovituri etc.) sau începe zborul. Lăsarea prea mult timp a jucătorului pentru aceste decizii poate însemna sfârșitul caracterului jucătorului.

Curgerea

Șamanii, artiștii, scriitorii și „oamenii normali” cunosc starea fluxului - se îmbină cu activitatea lor, timpul și spațiul își pierd sensul și acțiunile care au fost dificil de rezolvat sunt brusc ușor pentru ei. Această stare se numește „curgerea”, deoarece acțiunile par să se îmbine perfect.

Dar ce legătură are toate acestea cu stresul pozitiv? Mai mult decât credeți, pentru că creativii ating această stare mai ales atunci când se dedică unei meserii care le depășește abilitățile sau ceea ce pot face puțin. Rutina nu declanșează un „flux” decât o activitate care îi copleșește complet pe cei afectați. Fluxul care depășește ușor capacitățile asumate este aceeași stare a modului de stres.

Dacă stresul înseamnă senzațiile și reacțiile unui organism la stimuli care îl copleșesc și îl amenință în starea sa actuală, atunci starea de flux descrisă ca fericire va fi starea în care un mod ușor de stres este gestionat cu succes. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde specificațiilor din literatura medicală, ghidurile medicale și studiile curente și a fost verificat de medici.

Dr. Fil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Umfla:

  • Strobel, Ingrid: Managementul stresului și prevenirea arderii: sfaturi și orientări individuale pentru seminarii, Georg Thieme Verlag, 2015
  • Le Fevre, Mark et al .: „Eustress, distress and interpreta in stress stress professionational”, în: Journal of Managerial Psychology, Vol. 18 Numărul: 7, 2013, emeraldinsight.com
  • „O vacanță din mintea ta: jocul online problematic este un răspuns la stres”, în: Calculatoare în comportament uman, volumul 38, septembrie 2014, sciencedirect.com
  • Möller-Leimkühler, Anna Maria: De la stresul permanent la depresie: modul în care bărbații se confruntă cu stresul psihologic și cum pot face față mai bine, Fischer & Gann, 2016
  • Willmann, Urs: Stress: Ein Lebensmittel, Pattloch eBook, 2016


Video: STRESS-UL ACADEMIC - PROFORM BOTOSANI martie 2019 (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Brandan

    Arăți unde îl pot găsi?

  2. Stodd

    Is not present at all. Știu.

  3. Gradasso

    Bravo, mi se pare că aceasta este ideea genială

  4. Beaumains

    Pentru mine am sfătuit un site, cu o cantitate mare de informații pe o temă interesantă.

  5. Bashshar

    Cred că greșești. Îmi pot apăra poziția. Trimiteți -mi un e -mail la pm, vom vorbi.

  6. Novak

    Accesorii de teatru ies



Scrie un mesaj