Știri

Pierdeți în greutate: dacă nu răspundeți la aceste 7 întrebări, veți eșua cu orice dietă

Pierdeți în greutate: dacă nu răspundeți la aceste 7 întrebări, veți eșua cu orice dietă


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Greșelile alimentare obișnuite previn pierderea în greutate

O dietă poate avea un impact negativ asupra greutății corporale, deoarece temutul efect yo-yo apare dacă anumite reguli nu sunt respectate. Pentru ca pierderea în greutate să funcționeze, experții în domeniul nutriției și oamenii de știință oferă informații specifice. Este important să stabiliți obiective concrete și mai presus de toate realiste. Este important să vă puneți șase întrebări înainte de a începe dieta.

Cercetătorii în nutriție de la renumita Clinică Mayo oferă sprijin pentru pierderea în greutate, indiferent de varianta de dietă preferată. Potrivit experților, realizările de pierdere în greutate depind în primul rând de dorința de a accepta și de a face față provocării pierderii în greutate. O dietă fără atitudine potrivită eșuează adesea înainte de a începe chiar corect. Ești gata să slăbești? Aceste întrebări o arată.

Acceptați schimbări de stil de viață pe termen lung?

Pierderea în greutate de succes depinde de schimbările permanente ale stilului de viață, potrivit nutriționiștilor din Clinica Mayo. O schimbare consecventă a dietei cu alimente sănătoase și scăzute de calorii și includerea activității fizice ar putea reprezenta o abatere semnificativă de la stilul lor de viață actual pentru multe persoane.

Este momentul potrivit pentru a continua dieta?

Evenimentele cruciale din viață, cum ar fi problemele conjugale, stresul de muncă, bolile sau problemele financiare pot influența, de asemenea, succesul unei diete. Echipa Mayo recomandă începerea unui program de pierdere în greutate într-o fază calmă a vieții, decât să adăugați o provocare suplimentară într-o situație cu probleme.

Sunt obiectivele tale realiste?

Ideea cât de rapid pierzi în greutate și cât de mult determină dacă o dietă are succes sau nu. În primul rând, asigurați-vă că obiectivul dvs. este atins. O etapă bună, potrivit echipei Mayo, este de a viza pierderea în greutate de cinci procente din greutatea corporală actuală. Pierderea unu-două kilograme pe săptămână este realistă. Pentru a face acest lucru, trebuie să arzi cu 500 până la 1000 de calorii mai mult decât se consumă zilnic. Schimbările radicale nu sunt eficiente pe termen lung.

Poți separa mâncarea și emoția?

Emoțiile și mâncarea sunt deseori conectate. Furia, stresul, durerea și plictiseala pot fi asociate cu aportul crescut de calorii. Dacă există o tulburare alimentară, pierderea în greutate poate fi foarte dificilă. Pentru a atinge pierderea în greutate pe termen lung, trebuie cunoscute toate problemele emoționale legate de alimentație. În caz de îndoială, un medic sau un psihiatru poate ajuta la clarificare, recomandă Mayo-Clinic.

Ai vreun suport?

Cu fiecare dietă există momente de ispită. Aici prietenii și rudele pot ajuta să rămână statornici. Cei care nu pot conta pe acest ajutor ar trebui să se alăture unui grup de sprijin. Aceste grupuri există deja ca comunități online. În plus, vă poate ajuta să înregistrați dieta și activitatea, precum și succesul în pierderea în greutate obținut într-un jurnal.
[Glist slug = "10 sfaturi pentru a slăbi"]

Sunteți gata să vă confruntați cu o provocare?

Fără o atitudine pozitivă față de pierderea în greutate, dieteticienii pot găsi dificilă menținerea cursului de pierdere în greutate. Cei care nu au cu adevărat voința sau le este frică de schimbări tind să ia scuze. Cei care doresc să aibă succes pe o dietă nu ar trebui să piardă din vedere viziunea asupra unui nou stil de viață.

Răspunsurile sunt da sau nu?

Dacă răspundeți „da” la majoritatea acestor întrebări, sunteți pregătiți pentru o schimbare a stilului de viață pe termen lung, care va aduce și rezultatele dorite în pierderea în greutate. Dacă răspunsul este în mare parte „nu”, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesionist pentru pierderea în greutate. Contactați un nutriționist sau participați la un program de scădere în greutate de încredere. Dacă suferiți de obezitate, este de asemenea o opțiune un program clinic de scădere în greutate. (Vb)

Informații despre autor și sursă


Video: Cântarul este prieten sau dușman? Cum monitorizam corect procesul de slăbire? (Mai 2022).