Simptome

Visul Lucid - definiție, tehnici și instrucțiuni

Visul Lucid - definiție, tehnici și instrucțiuni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Recenzie: „Lucid Dreaming: Controlul viselor în mod conștient - inspirația creativității - rezolvarea problemelor” de D. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel și Thomas Peisel oferă un manual pentru visarea lucidă. La fel cum ar exista pete albe pe hartă, am fi din nou „la graniță cu o nouă lume necunoscută”, lumea noastră de vis. Tema cărții este de a explora acest lucru și de a putea lucra cu acesta.

Visarea lucidă înseamnă abilitatea de a cunoaște într-un vis pe care îl visezi. Visele ar putea fi explorate și schimbate dacă voința liberă, imaginația și memoria s-ar păstra. Cartea ta ar trebui să fie un ghid către această lume, autorii colectează tehnici, le dezvoltă și le aduc în forme simple. Vor să arate cum oamenii pot intra în contact cu visele lor, experimentează vise lucide și ce trebuie să facă imediat ce apar.

„Călătoria începe”

Autorii discută mai întâi despre descoperirea fenomenului viselor lucide în modernitate de către oamenii de știință britanici Keith Hearne și Alan Worsley în 1975.

Worsley și Hearne făceau un semn: dacă Worsley visa în mod conștient, făcea o anumită mișcare a ochilor pentru a-i semnala colegului: de opt ori de la stânga la dreapta. Rezultatele au fost clare.

Hearne a scris: „Semnalele proveneau dintr-o altă lume - lumea viselor. A fost atât de interesant, de parcă provin dintr-un alt sistem solar din spațiu. ”EEG a confirmat că activitatea creierului corespundea cu cea din conștiință.

Alte teste au confirmat cunoștințele: Au fost furnizate dovezi științifice pentru visarea lucidă.

Ce este un vis lucid?

Într-un vis lucid, somnul își dă seama că visează. Adesea, cineva observă că ceva nu este în regulă, așa că trebuie să viseze: merge prin ziduri, se află într-o țară străină sau vorbește cu animale.

Cei care ating această claritate pot reveni pe amintiri de trezire, spun autorii. Drept urmare, el poate gândi în mod logic, să ia decizii și „să se deplaseze în explorarea lumii de vis așa cum am face-o în lumea fizică”.

Visătorii lucizi pot influența direct visul complet și conținutul acestuia, potrivit autorilor. Spre deosebire de un vis normal, mintea este suficient de trează pentru a determina ce se întâmplă, de exemplu „vorbind cu figuri de vis, zburând peste un lanț muntos, respirând sub apă, pășind fără efort prin ziduri ...”

Percepțiile simțurilor noastre sunt la fel de vii ca în viața de veghe: „Simțim, mirosim, vedem, gustăm și auzim la fel de bine.” Cadrul pare real, deși este o proiecție pură a minții. Și mai mult: „Acest loc aduce înțelepciune și îndrumare care îți pot schimba viața.

Beneficiile visului lucid

„Unii susțin că visele lucide sunt cele mai bune pe care le-au experimentat vreodată”, scriu autorii, iar mulți s-ar dedica pur și simplu să facă lucruri care sunt în mod normal imposibile. Primul lucru care ar fi încercat a fost să zboare și să facem sex des.

Visele lucide sunt perfecte pentru a trăi fantezii nestăpânite. Experientul ar putea „sări la un summit uriaș într-o singură frază, să întâlnească creaturi mitice, să vorbească cu celebrități moarte…”

Ați putea atenua coșmarurile ajungând la fundul cauzei ororii și căutând în mod deliberat monștrii în față.

Ele sunt, de asemenea, locul de joacă pentru oameni creativi. Cei care sunt conștienți de visele lor vor găsi accesul la „un bazin incredibil de cunoștințe și inspirație”. Autorii scriu: „Dacă presupunem că lumea viselor este un produs al subconștientului nostru, este locul ideal pentru a lăsa creativitatea noastră să curgă liber. permite. Din moment ce nu știe restricții, putem crea aproape orice în mintea noastră. "

Tuccillo, Zeizel și Peisel în sine sunt exemple bune ale conexiunii dintre visele lucide și creativitatea: Ei lucrează cu normă întreagă ca scenariști și realizatori, unde unul sau două vise lucide le vor oferi cu siguranță idei.

Acestea ar putea fi un pat de testare pentru a testa abilitățile, pentru a obține ajutor și sfaturi pentru problemele de zi cu zi. Autorii subliniază că visele au fost folosite ca mijloc de vindecare psihologică și fizică de mii de ani, iar acest lucru a fost dovedit încă din vechii egipteni.

Ele sunt un mijloc de cunoaștere de sine, ca o oglindă pentru a ne vedea pe noi înșine. Visarea lucidă este o călătorie de cercetare către noi înșine și ne permite „să aprofundăm conexiunea cu ființa noastră interioară”; Așadar, acestea sunt un „instrument practic pentru cercetarea mentală” și „o modalitate de a intra în contact cu nivelurile mai profunde ale noastre înșine”.

Ce sunt visele?

Următorul capitol este despre ce sunt visele, ce știe știința despre ele (nu foarte multe, potrivit autorilor), ce culturi istorice au în comun cu ele, în general, despre natura activității mentale în timpul somnului.

Potrivit autorilor, acestea au fost întotdeauna parte din viața noastră și ne-au inspirat în aproape toate domeniile. De aceea, aproape toate culturile „au analizat, recunoscut și practicat ca artă” această formă specială de experiență în timp ce dormi în orice moment. Acestora li se datorează descoperiri științifice, romane, invenții și opere de artă.

Așa că Elias Howe ar fi visat că canibalii îl vor ataca și sulițele lor vor avea o gaură sub vârf. Acesta a fost șablonul pentru mașina de cusut pe care a inventat-o.

Mary Shelley s-a inspirat și din visele ei. Într-adevăr, în noaptea unei întâlniri legendare din 13 mai 1816, ea și iubitul ei Percy Shelley, poetul Lord Byron, și Giovanni Polidori au visat la un elev aplecat asupra unui cadavru care începea să se miște. Aceasta a inspirat-o să scrie romanul său „Frankenstein sau Prometeu modern”, una dintre marile lucrări ale Romanului gotic, publicată în 1818.

Toată lumea visează

Fiecare persoană visează, în medie, în jur de două ore în fiecare noapte, potrivit autorilor. Într-o viață care este de aproximativ șase ani de pură perioadă de vis. Cu toate acestea, chiar și în vremurile noastre progresiste științific, nu știm cu adevărat de ce se întâmplă acest lucru, ce se întâmplă în timp ce dormim și unde mergem, potrivit autorilor.

Înțelegeți visele

Capitolul următor prezintă explicații individuale. Un clasic a fost „interpretarea viselor” de Sigmund Freud, care considera visele ca o formă de împlinire a dorințelor care a apărut din dorințele și conflictele reprimate. Potrivit lui Freud, acestea sunt o încercare a subconștientului de a rezolva vechile conflicte.

Până în prezent, nu ar exista un consens cu privire la ceea ce visele sunt toate. Știința nici nu știe exact care este scopul somnului.

Teoria 1) Creierul computerului

Aceste teorii presupuneau că visele organizau amintiri, astfel încât să putem procesa noi informații dimineața.

Teoria 2) Probele pentru viitor

Conform acestei teorii, visele oferă un cadru pentru conectarea între gânduri și emoții diferite; în ele ne-am pregăti pentru evenimente viitoare și ne-am juca prin ele.

Teoria 3) Evenimente aleatorii

Teoria sintezei de activare dezvoltată în 1977 presupunea în ei o reacție a creierului la procesele biologice care au loc în timpul somnului, adică fără sens. Cercetătorii Allan Hobson și Robert McCarley au scris cuvânt cu cuvânt: „Visele sunt un produs secundar al bombardamentului accidental cu semnale neuronale ... iar cortexul nostru cerebral încearcă să dea sens informațiilor pe care le generează:"

Experiența de vis

Potrivit autorilor, este fundamental greșit să privești visele ca pe „lucruri copilărești” sau „pierderi de timp”. Cu toate acestea, această părere este răspândită în societățile occidentale. Dacă decideți să faceți acest lucru, v-ați putea dezvolta abilitățile de vis.

Ceea ce ne-am amintit de asta nu a fost acesta în sine: experiențele în somn, precum experiențele reale, au acum un moment. Scopul viselor lucide este de a conștientiza acest moment. Pentru a înțelege visele, ar trebui să experimentăm momentul în care se desfășoară.

O poveste de a visa

Autorii explică că în culturile șamanice, visele au fost cheia realităților ascunse de simțurile normale ale trezirii. Aceste alte lumi erau gândite a fi lumi reale care s-au suprapus cu lumea fizică.

În aceste culturi au reprezentat o legătură cu realități superioare, o călătorie de vis a fost călătoria în lumea spirituală. Cei care nu aveau acces la visele lor erau considerați tăiați din sufletul lor cu nativii americani. Erau existențiale pentru viața oamenilor.

Sumerienii s-au documentat deja în mileniul al IV-lea î.Hr. u. Z. Visuri ca profeții din care au fost îndrumați eroi mitici din lumea de veghe. Vechii egipteni îl considerau un acces direct la lumea spirituală. În acest fel, sufletul liber Ba a putut să se detașeze de corp în somn și să plece în excursii. Visele au servit cunoștințele și au dat cunoștințe despre realitățile altfel ascunse. Egiptenii aveau temple speciale de vis în care credeau că vor experimenta iluminarea.

Greci și Romani

Grecii antici au văzut, de asemenea, experiența somnului ca o practică spirituală. Au fost trimiși direct de zei, de exemplu de Zeus, dar și de Hypnos, zeul somnului și de fiul său Morfeu, de la care derivă termenii hipnoză și morfină - o dovadă că intoxicația, precum și stările de transă decât cu visele au fost considerate legate.

Aristotel, însă, care a întemeiat gândirea științifică din vremurile ulterioare, a negat faptul că aceștia provin de la zei și le-au negat sensul. Artemidor von Daldis a publicat în cele din urmă o lucrare în cinci volume, în care nu numai că a examinat simboluri individuale de vis, cum ar fi crocodilul (criminalul) sau mahmureala (adulterul), dar a înregistrat și sensul individual al acestor simboluri.

Romanii i-au luat pe egipteni și greci ca modele în interpretarea lor de vis și au întemeiat și temple de vis. Ei credeau în rătăcirea conștientă a sufletului și că stăpânii spirituali pot comunica cu visele - în timp și loc.

Hinduși, tibetani și chinezi

În cele din urmă, hindușii considerau că lumea fizică este un vis al zeului Vishnu, iar oamenii, ca și alte ființe vii, erau figuri ale acestui vis. Lumea așa cum știm că se prăbușește când Wischnu nu mai visează. Hindușii văd visele ca fiind stări de conștiință mai esențiale decât starea de veghe.

Potrivit autorilor, tibetanii practică yoga viselor, o metodă de vis lucid, de cel puțin 1.000 de ani. Pentru a face acest lucru, au dezvoltat tehnici și au învățat să îndeplinească sarcini pe parcursul acestei stări, prin care provocările au crescut odată cu abilitățile executorului.

Sarcinile includeau schimbarea formei, discuția cu diverse specii de animale și alte personaje de vis. Scopul acestui yoga de vis este de a recunoaște că viața în sine este doar un vis. Cu cât un vis yoghin este mai clar, cu atât el se apropie de acest obiectiv, pentru a înțelege starea de vis înseamnă a câștiga conștiința absolută.

Chinezii s-au așezat în 2000 î.Hr. Chr intens, cu experiențele ei de somn în afară. Aceste călătorii de vis au modelat, pe de o parte, cultul ancestral și, pe de altă parte, credința în zei. În China antică exista sufletul trupului și sufletul duh. Sufletul spirit a pornit într-o călătorie noaptea, când trupul dormea, comunica cu alte suflete și cu spiritele strămoșilor. Chinezii credeau că dacă experimentatorul se trezește prea brusc, sufletul spirit ar putea părăsi trupul.

Popoare indigene

Autorii folosesc, de asemenea, termenul „culturi tribale” pentru a reuni nenumărate practici de vis ale popoarelor indigene care credeau că totul din lume a fost pătruns de spirite și au permis viselor să călătorească în aceste lumi paralele, de obicei invizibile. Aceste lumi fantome erau la fel de reale ca lumea materială și, de asemenea, accesibile tuturor.

Interpretarea viselor a fost elementară pentru toate întrebările care priveau individul și comunitatea, fie că sunt vânătoare, vindecare sau război.

Creştinii

În Europa, atât clerul catolic, cât și Martin Luther au exilat experiențele de somn pe tărâmul diavolului, potrivit autorilor. Doar biserica ar trebui să poată răspândi mesaje divine, dar diavolul trimite visele. În schimb, sfintele scripturi ale creștinilor sunt pline de cele care au fost considerate a fi mesajele lui Dumnezeu.

Freud și Jung

În timpurile moderne, visele au jucat o existență întunecată, întrucât incomensurabil și neprovizabil, s-au apropiat de tulburări mentale. Potrivit autorilor, acest lucru s-a schimbat doar cu Sigmund Freud, care a încercat să înțeleagă „inconștientul” analizând visele.

Studentul lui Freud, Carl Gustav Jung, a mers și mai departe prin faptul că a văzut visele nu doar ca o reevaluare a trecutului, ci și ca informații concrete pentru prezent. Dar Jung ar fi acceptat în general teoriile lui Freud despre limbajul viselor. Jung a preluat ideile șamanice și a crezut într-un „inconștient colectiv”, în simboluri de vis care au reapărut colectiv, „arhetipurile” și în sincronicități care nu ar fi întâmplătoare, dar ar avea sens în viața oamenilor.

Cine are dreptate?

După această scurtă sinteză a evaluării viselor în diferite societăți, autorii întreabă care abordare este cea potrivită. Ei nu răspund la această întrebare, dar văd punctele de vedere diferite pe această temă ca ajutoare la gândire și apelează la deschiderea la propriile lor vise și la aflarea lor „ceea ce sunt cu adevărat”.

Ambalează valizele

În consecință, partea a 2-a „Ambalarea unei valize” se referă practic la pregătirea viselor clare. Din propria experiență cu literatura de vis, autorii încearcă să dezvolte un fir comun care servește ca un fel de ghid de călătorie.

Pentru a face acest lucru, ei explică mai întâi faza rapidă a mișcării ochilor, adică partea din somnul nostru în care ochii se mișcă rapid și în care experimentăm visele noastre epice.

În aceste faze REM, undele noastre cerebrale seamănă cu starea de veghe. Dar în loc să reacționeze la stimuli externi, amintirile și gândurile creează acum lumile experienței. Acest lucru este extrem de important pentru visele lucide, deoarece, dacă intrăm activ în faza REM, am putea declanșa vise lucide.

Puterea sugestiei auto

Sugestiile automate sunt cruciale pentru acest lucru, adică gânduri care vizează acțiuni foarte specifice. Scopul aici este de a deveni lucid într-un vis. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă propuneți intențiile cât se poate de precise, de exemplu, spunând „Sunt lucid și conștient de starea mea de vis înainte de a adormi”.

Puteți să vă amintiți visele recurente și să le imaginați cu toate cele cinci simțuri. De asemenea, ar trebui să-ți imaginezi o stare lucidă, imaginându-ți că visezi și, în același timp, câștigând claritate.

De asemenea, ar trebui să vă așteptați să aveți un vis lucid și să vă pregătiți pentru asta. Potrivit autorilor, aveți două ore de practică în fiecare seară.

Ar trebui să acordați prioritate stării dorite de luciditate atunci când adormiți, adică senzația de a deveni limpede în capul dvs. în timp ce adormiți. Acest lucru ar aduce dorința în lumea viselor și ar putea produce exact ceea ce îți doreai.

Autorii rezumă autosugestia din propoziție: „Unul dintre cei mai mari paradoxuri este acesta: tocmai ceea ce căutăm este esențial pentru ao găsi deloc”.

Amintiți-vă de vise

Este crucial să vă amintiți visele. Cu cât funcționează mai bine, cu atât avem mai multe vise lucide. Prin urmare, a fost o problemă de a construi poduri care să întărească memoria visului. Există strategii pentru asta.

Acestea încep cu rezoluția de a spune când adorm, „Îmi aduc aminte de visele mele” și de a readuce în gând acest lucru gânduri. Vă puteți vizualiza trezindu-vă dimineața și amintindu-vă visele în detalii vii. Pentru aceasta, puteți păstra un jurnal de vis în care vă scrieți și vă pictați visele.

De asemenea, ar trebui să încercați să vă imaginați sentimentul pe care îl aveți când vă treziți dintr-un vis viu.

Obiceiuri sănătoase de somn

Pentru a visa clar, sunt necesare ritualuri sănătoase de somn. De exemplu, puteți face un duș înainte de a merge la somn, faceți exerciții de întindere, meditați, scrieți o listă de activități și măcar opriți vizionarea TV în oră înainte de a merge la somn.

A dormi în același timp este la fel de important ca un dormitor ca un loc de liniște și pace, în care este întuneric, confortabil și liniștit. Alcoolul, nicotina, marijuana și cafeaua sunt toate afectate negativ visând prin suprimarea fazei REM sau prelungirea fazei de somn profund.

Trezește-te

La fel de important ca un model de somn sănătos, potrivit autorilor, se trezește încet, fără să se miște, ridicând fragmentele care îți plutesc în cap din ultimul vis, schimbându-ți poziția de somn dacă te simți blocat în visele tale. Fii atent la emoțiile lor atunci când se trezesc și notează ceea ce au experimentat.

Scrie pe hartie

Scrierea sistemică a viselor și recitirea, asocierea și interpretarea a ceea ce este scris este atât de important pentru autori încât au scris un capitol întreg despre el.

Acestea oferă informații despre cum să păstrezi un jurnal de vis semnificativ și îl compară cu jurnalele de călătorie ale cercetătorilor. În primele 5 minute după trezire, oamenii ar fi uitat mai mult de jumătate din conținutul lor de vis, ba chiar 90% după zece minute.

Prin urmare, în primele minute după trezire, ar trebui să scrieți cuvinte cheie ce aveți în imaginile de vis. Acesta este cel mai bun mod de a le aminti. Deseori s-a întâmplat ca oamenii să-și amintească visele lungi și vii când țineau un jurnal de vis.

Ar trebui să puneți jurnalul de vis pe noptieră, astfel încât să puteți scrie direct în el când vă treziți și să introduceți ora și locul la culcare. Acest lucru te-ar pregăti subconștient pentru o intrare în jurnal a doua zi dimineață. Dacă ai scrie în prezent, ai putea să te visezi mai bine.

Când îl citiți din nou, ați putea da visului un titlu care rezumă conținutul. Acest lucru ajută la interpretare și face mai ușor să găsești din nou visuri mai vechi în munca de vis mai târziu.

De asemenea, ar trebui să rețineți dacă visul în cauză a fost lucid, ce a declanșat această luciditate și cât a durat.

Următoarele trei părți sunt despre „explorarea unei lumi noi”, „dominarea terenului” și „noi țărmuri”. Cum pot fi dezamăgite coșmarurile, cum pot fi obținute vindecarea și integralitatea, cum ajută visele lucide la cunoașterea de sine? În final, există chiar o viziune pentru viitor.

Concluzie

Marea forță a cărții este introducerea inteligibilă a tehnicilor de vis care pot fi implementate capitol după capitol. Dacă vrei să visezi lucid, poți verifica cum poți obține acest lucru și dacă visezi clar cum îl poți îmbunătăți și ce rezultate poți obține. Autorii transmit aceste exerciții într-un mod viu și arată din nou că visarea nu este un exercițiu obligatoriu, ci o aventură.

Oricine citește această carte de la început până la sfârșit poate începe imediat să-și optimizeze ritmul de somn și să scrie un jurnal de vis și, cu puțină disciplină, va avea probabil în curând vise clare și să-și amintească de ele.

Exercițiile practice sunt recomandate și persoanelor care s-au antrenat deja cu yoga, tehnici de șamanism, scriere creativă sau alte metode de activare a gândirii picturale.

Cartea este potrivită în special pentru începătorii care sunt confuzi în labirintul teoriilor viselor și vor să lucreze în sfârșit cu propriile lor vise. Marele avantaj al acestei lucrări este că creează un ghid în mod nedogmatic. Deci nu este vorba despre simbolul visului ce înseamnă, ci despre ceea ce o persoană poate face cu propriile sale vise și cum le recunoaște. Autorii nu acționează ca supraveghetori stricți, ci iau visătorul de mână pentru a explora un tărâm nocturn.

O slăbiciune stă la baza științifică. Așadar, cunoașterea noastră despre vise nu este în niciun caz la fel de subțire precum o prezintă autorii. Deși încă nu există o bază solidă, cum ar fi teoria evoluției lui Darwin, pentru cercetarea viselor, neuroștiința și biologia obțin constant cunoștințe noi despre sensul viselor.

Structurile cerebrale arată clar că fazele SEM apar probabil în primul rând la mamifere, iar la oameni sunt mult mai strâns legate de experiențele individuale decât la alte animale, în timp ce tiparele deosebit de dramatice ale coșmarurilor reflectă situații de vârstă din istoria evolutivă: pericol, atac sau scapă.

O astfel de diferențiere între procesarea experiențelor individuale și formarea în supraviețuire sau interacțiunea dintre cei doi ar fi necesară pentru a aprecia în mod adecvat vise lucide specifice. Este aceasta o „poveste fantastică” personală sau este un vis deosebit de clar, deoarece pericolul potențial este atât de dramatic?

Autorii nu intră în acest punct și lasă interpretarea însuși visătorului. În ciuda acestor aspecte critice, cartea este foarte recomandată pentru oricine dorește să-și dezvolte conștientizarea viselor sale și să lucreze cu ei. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de medici.

Umfla:

  • Dylan Tuccillo, Jared Zeizel, Thomas Peisel: Klarträum, Goldmann Verlag, 2015


Video: Ce nu stiai despre visele lucide? (Mai 2022).