Subiecți

Sănătatea iernii: mituri, fapte și sfaturi utile

Sănătatea iernii: mituri, fapte și sfaturi utile



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nenumărate mituri circulă despre cum putem trece prin iarnă într-o stare de sănătate bună. Unele dintre ele sunt adevărate, altele se bazează pe concluzii greșite din observații corecte. Încă alții au un nucleu adevărat și o suprastructură fantastică, unii greșesc. Aruncăm o privire atentă asupra unor mituri comune despre sezonul rece.

Mitul 1) Corpul pierde căldură prin cap, deci avem nevoie de o pălărie

Această idee are un nucleu real. Dacă păstrăm restul corpului cald, cu o geacă de iarnă, mănuși, șosete groase și lenjerie lungă și fără pălărie, corpul de fapt dă foc căldurii prin cap. Cu toate acestea, dacă suntem goi, căldura curge pe tot corpul. Deci, a pune o pălărie este corect, ca parte a îmbrăcăminte adecvate.

Mitul 2) Frostbite apare la frig extrem

Această idee este greșită. La zece grade sub zero, pielea și țesutul pot îngheța până la moarte. O atenție deosebită se aplică părților corpului care se află la exterior și au un flux de sânge mic: vârful nasului, urechile, degetele și degetele de la picioare.

Vântul rece poate provoca degerături chiar și la temperaturi mai ridicate. O pălărie, șosete calde și mănuși sunt, prin urmare, o necesitate. Ar trebui să acordați o atenție deosebită protecției urechilor și nasului, deoarece putem activa circulația degetelor și a degetelor prin mișcare.

Mitul 3) Femeile sunt momeli înghețate

Acest mit este corect. În general, femeile îngheață mai mult decât bărbații, deoarece, în medie, au mai multă grăsime în corp și mai puțini mușchi. În primul rând, mușchii generează căldură, în al doilea rând, bărbații au o epidermă mai groasă. Pielea mai subțire a femeilor face ca vasele lor să se constrângă mai repede, deci mai puține fluxuri de sânge. Îngheți mai repede.

Mitul 4) Răceala vine din frig

Această înțelepciune provine probabil dintr-o perioadă în care nimeni nu știa nimic despre viruși. Observația este corectă la început: în sezonul rece, infecțiile cu gripă și răcelile sunt răsunătoare.

Dar asta se datorează doar indirect frigului. Virusurile sunt declanșatorul răcelilor. Acestea se răspândesc rapid la frig. Schimbarea din încăperile uscate, încălzite și aerul umed și rece din exterior usucă mucoasele; Virusurile pot pătrunde cu ușurință. Dacă acum înghețăm, sistemul nostru imunitar scade și el.

Iarna ar trebui să vă asigurați că umidați apartamentul în aer, fie că este vorba de vase cu apă pe încălzitor sau de ceață.

Mitul 5) Vântul crește frigul

Asta e corect. Chiar dacă temperatura rămâne aceeași, vântul deplasează stratul cald de aer care înconjoară corpul nostru datorită temperaturii corpului: oprește „zona tampon”. Cu cât vântul este mai puternic, cu atât simțim mai rece.

Mitul 6) Alcoolul vă încălzește

Atenție, nu încercați singur. Mulți oameni îngheață până la moarte, după ce s-au îmbătat și s-au simțit călduroși în stomac în drum spre casă și au adormit la ușa din față.

Ne simțim „călduroși” atunci când suntem deștepți. În realitate, alcoolul lărgește vasele de sânge exterioare. Corpul emite prea multă căldură, chiar și atunci când frigul se simte mai puțin.

Mitul 7) Lumina alungă depresia de iarnă

Poate fi corect. Mulți oameni cred că întunericul în timpul iernii pune presiune asupra minții. De fapt, „albastrul de iarnă” corespunde unei lipse de vitamina D. Aceasta caracterizează lipsa de listă, lipsa de listă, oboseala și starea de spirit depresivă. Dacă obțineți prea puțină vitamina D, puteți să vă concentrați slab, să reacționați iritabil și să percepeți activitățile cotidiene ca pe o povară.

Principala noastră sursă de vitamina D sunt razele UV ale soarelui. Putem absorbi parțial această vitamină doar prin alimente, cum ar fi peștele cu conținut ridicat de grăsimi. Așadar, când zilele sunt scurte, mergi la o plimbare la lumină cel puțin o oră pe zi.

Un sunlamp ajută, de asemenea. Cu toate acestea, lumina singură nu ajută împotriva deficitului de vitamina D; trebuie să fie lumină UV. Dacă suferiți de o subofertă, suplimentele de vitamina D vă ajută.

Mitul 8) Bebelușii de iarnă se îmbolnăvesc adesea

Acest lucru sună ca astrologia bucătăriei, conform căreia stelele ne determină soarta. Dar era adevărat, cel puțin în trecut. Copiii născuți în timpul iernii, ca și mamele lor din latitudinile noastre, au suferit foarte des de deficiență de vitamina D.

La bebeluși, acest lucru duce la probleme cu creșterea oaselor, deficiență imunitară generală și chiar complicații grave. De aceea, profilaxia vitaminei D este standard pentru mame și bebeluși astăzi.

Mitul 9) Rata suicidului crește iarna ca urmare a albastrilor de iarnă

Acest lucru nu poate fi dovedit empiric. În țările nordice precum Finlanda, cu rate mari de suicid, majoritatea oamenilor se sinucid în toamnă. În Germania, aproape că nu există fluctuații în anotimpuri, în Ungaria majoritatea oamenilor se omoară vara.

Mitul 10) Vitamina C protejează împotriva răcelilor

Nu a putut fi dovedită o influență a vitaminei C asupra captării virusurilor reci. Totuși, vitamina C are un efect liniștitor atunci când se produce o răceală.

Mitul 11) O baie fierbinte ajută împotriva hipotermiei

Asta e gresit. O baie foarte fierbinte slăbește și circulația și face pielea sensibilă. Apa caldă ajută totuși, dar nu ar trebui să fie mai caldă de 38 de grade. În loc de o baie completă, puteți freca părțile înghețate ale corpului cu apă caldă.

Mitul 12) Cei care au răceală ar trebui să meargă la saună

Ceea ce trebuie este: o saună previne răceala, deoarece favorizează circulația sângelui și întărește sistemul imunitar. Pe de altă parte, dacă aveți deja răceală, deteriorați-vă cu o sesiune de saună. Temperaturile sunt prea mari pentru corpul slăbit.

Mitul 13) Bulionul de pui ajută împotriva răcelilor

Este adevărat. Bulionul de pui conține substanțe active împotriva virușilor și ajută atât la prevenirea unei răceli, cât și a răcelii obișnuite. Bulionul fierbinte, de asemenea, încălzește corpul și favorizează circulația sângelui.

Mitul 14) Un câine nu are nevoie de protecție de iarnă

Puloverele de iarnă pentru câini sunt adesea privite ca umanizare, deoarece un câine nu are nevoie în mod natural de acest lucru. Un câine nu este doar un câine: un Labrador sau Golden Retriever care caută cele mai reci locuri din vară pentru a se culca nu are nevoie de „sacou”, la fel ca un Husky.

Câinii cu blană scurtă și corpuri mici, chihuahuas, Jack Russell Terriers sau Whippets pot folosi foarte bine o astfel de protecție împotriva frigului.

Mitul 15) Joggingul pe timp de iarnă dăunează organismului

Este opusul. Devine critic doar la temperaturi sub 15 grade sub zero, apoi corpul are probleme de încălzire a aerului pe care îl respirăm. Cu toate acestea, se aplică următoarele: sportul în aerul de iarnă stimulează circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, prevenind astfel răcelile și chiar expulzează „depresia de iarnă” la lumina soarelui. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde specificațiilor din literatura medicală, ghidurile medicale și studiile curente și a fost verificat de medici.

Umfla:

  • Linsey Utami Gani; Choon Cum: „Deficiență de vitamina D”, în: Singapore Medical Journal, Volumul 56 Numărul 8, 2015, (accesat 03.09.2019), PubMed
  • Institutul Fürstenberg: Sinucidere: cifre, date, fapte, (accesat 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamina C pentru prevenirea și tratarea răcelii comune, Baza de date Cochrane de recenzii sistematice, (accesat 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie et al .: tulburare afectivă sezonieră, medic american de familie, (accesat 3 septembrie 2019), PubMed


Video: Sfaturi importante pentru sănătatea copiilor (August 2022).