Naturopathy

Postul - Instrucțiuni și beneficii pentru sănătate

Postul - Instrucțiuni și beneficii pentru sănătate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rapid are o lungă tradiție, bazată pe motive de sănătate, religioase și etice. Timp de secole, postul a avut loc în biserici și mănăstiri, dar aspectele de sănătate au fost deseori neglijate.

Postul a însemnat inițial abținerea de la alimente solide și alimente de lux pentru o perioadă limitată de timp, oferind o hidratare adecvată și golirea regulată a intestinelor. Postul este purificarea internă a corpului, dar și a minții. Exerciții de relaxare, plimbări în aer curat, citirea unei cărți bune - toate acestea susțin procesul de curățare și duc la o senzație bună a corpului. În tradiția creștină, postul începe miercurea de cenușă și durează patruzeci de zile. Pentru mulți oameni astăzi, Miercurea de Cenușă este încă ziua potrivită pentru a începe o cură de post, deși tipul de post s-a schimbat de-a lungul secolelor.

Astăzi există o mare varietate de tipuri de post. Acestea nu numai că vizează evitarea alimentelor solide, dar sunt, de exemplu, limitate la anumite alimente.

Cât de rapid este determinat de tine sau de către medicul care te tratează. Sunt foarte importante așa-numitele zile de ușurare, care duc organismul la postul real, curățarea colonului și zilele în care organismul se poate obișnui cu dieta normală și solidă.

Efect

Postul ameliorează metabolismul, purifică și curăță întregul organism. Produsele metabolice superflue sunt defalcate, permițând organismului să se recupereze. Pentru mulți, postul are un efect secundar plăcut - una sau două kilograme cad.

Procese fiziologice

Postul servește la normalizarea sucurilor digestive. Aceasta reduce aciditatea sucului gastric, sucul biliar crește inițial, apoi scade în curs, semințele și mucusul sunt eliberate. Intestinul este golit și curățat la începutul zilelor de post. Acest lucru are un efect pozitiv asupra vilelor, care sunt mai capabile să transmită nutrienți.

Eliminarea este, de asemenea, stimulată. Zgura de țesut este eliberată, substanțele păstrate, adesea resimțite prin așa-numitele miogeloze, sunt dizolvate. Pierderea în greutate este de fapt doar un efect secundar. În prim plan este o schimbare de gândire a corpului, care stimulează puterile de vindecare de sine și în acest fel nu numai că organismul își recuperează, ci și sufletul și spiritul beneficiază de el.

Cine nu ar trebui să postească

Nu toată lumea este potrivită pentru post. Dacă există slăbiciuni marcate și / sau boli cardiovasculare sau renale, nu trebuie să postești. Postul este, de asemenea, contraindicat în bolile severe, precum cancerul, bolile infecțioase acute și la pacienții cu antecedente psihiatrice sau tulburări alimentare. Copii, adolescenți, femei însărcinate și mame care alăptează nu ar trebui să postească. Dacă nu sunteți foarte sigur, consultați medicul înainte de a începe postul. În cazul bolilor existente, postul terapeutic internat poate fi efectuat într-o clinică adecvată.

Execuţie

Postul este cel mai bun atunci când există timp, odihnă și timp liber. Durata postului este individuală - cinci zile, o săptămână, două săptămâni.

Postul tradițional nu permite mâncare solidă. Ceaiul negru, cafeaua, alcoolul și nicotina sunt interzise în orice cură de post. Hidratarea adecvată este foarte importantă. Apa și ceaiul din plante și cel puțin 2,5 litri din acesta se beau pe parcursul zilei. Numai în acest fel produsele metabolice pot fi excretate cu adevărat.

O curățare a intestinului cu anumite săruri precum sare de Glauber, sare Epsom sau sare de trecere este folosită pentru pregătirea postului, aceasta din urmă fiind cea mai ușoară dintre cele trei. Hildegard von Bingen recomandă un condiment special de ghimbir pentru golirea intestinului și cu alte forme de post, clisma este mai mult metoda aleasă.

Cu două sau trei zile înainte de vindecarea propriu-zisă a postului, acestea sunt așa-numitele zile de alinare, doar mâncăruri ușoare sunt mâncate pentru a pregăti încet corpul. Postul se încheie prin așa-numita pauză de post, de obicei sub formă de măr. Acest lucru este mestecat foarte încet și conștient. După aceea, sunt importante câteva zile de dezvoltare, pe care organismul se poate obișnui cu alimentația normală foarte lent și ușor.

Cât de rapid este determinat de tine sau de către medicul care te tratează. De obicei, senzația de foame scade după câteva zile. Dacă vă simțiți slab, vă poate ajuta o linguriță de miere în ceai.

Cele mai variate variații de post

În trecut, postul era definit pur și simplu - fără alimente solide, multe lichide și fără stimulente. Acest tip tradițional de post există încă, desigur, dar au fost adăugate o varietate de variații de post. Unele specii cunoscute sunt descrise mai detaliat în rândurile următoare.

Postul conform Buchinger

Postul conform Buchinger - sau numit și post terapeutic - este probabil cea mai cunoscută cale. Aici, mâncarea solidă este evitată în mod constant. Corpul este comutat la o flacără scăzută, depozitele de grăsime sunt pe guler.

Începe cu două zile de relief, în care se mănâncă doar legume, fructe și orez și se bea ceai sau apă. Prima zi reală de post începe cu o mișcare a intestinului, imediat după ridicare. Sarea de curățare a colonului este disponibilă în farmacie. Dacă digestia nu funcționează corect în timpul postului, este stimulată la fiecare două zile cu ajutorul unor clisme sau ceaiuri laxative.

În zilele de post, o cană mare de ceai la alegere este băută dimineața (ceai din plante, ceai de bază sau un ceai special de post). Un bulion de legume fără drojdie sau un pahar de fructe sau suc de legume diluat cu apă este masa pentru prânz sau cină, în funcție de gustul tău. Trebuie să bei suficient pe parcursul zilei. În caz de amețeli sau slăbiciune, ceaiul poate fi îmbogățit cu puțină miere, așa cum am menționat deja mai sus.

De regulă, postul are loc cel puțin cinci zile, dar cura de repaus trebuie terminată după cel mult 14 zile.

Postul potrivit lui Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen, stareța care a trăit în Evul Mediu și a cărei viață a fost de naturopatie, s-a ocupat și de post. Aspectele de sănătate, dar și spiritualitatea au fost importante pentru ea. Așa descrie că atunci când postul este concentrat pe tine, mintea devine limpede și accesul la sufletul tău poate fi găsit din nou. Omul intră din nou în armonie cu sine.

Postul conform lui Hildegard von Bingen este o variantă blândă. Zilele de relief constau în fructe și legume. Descărcarea se realizează cu așa-numita pulbere de ghimbir mixt (ghimbir, galangal, citron), care este mult mai blândă decât varianta de sare: dimineața puteți lăsa o linguriță să se topească în gură pe stomacul gol. Acest lucru ar trebui să se facă zilnic pe tot timpul Postului. Potrivit lui Hildegard von Bingen, această pulbere aduce doar „răul” în exterior și binele rămâne în organism. În plus, ea recomandă o clismă cu apă caldă sau ceai de fenicul la fiecare două zile.

Ceaiul din plante și, în special, ceaiul de fenicul trebuie băut, deoarece acesta este foarte de bază și are un efect pozitiv asupra florei intestinale. Sunt permise și cantități mici de cafea spelată. Un bulion de legume se mănâncă o dată sau de două ori pe zi. Hildegard von Bingen recomandă obținerea unui vin de inimă (vin de pătrunjel-miere) pentru post, care poate servi bine în crize de post (slăbiciune, tensiune arterială scăzută etc.).

După aproximativ cinci zile, urmează pauza de post - trecerea la mâncare normală. Această pauză de post este realizată de Hildegard von Bingen cu un mere coapte pregătit cu miere, scorțișoară și migdale dulci. Masticarea este importantă. Fiecare mușcătură este mestecată de treizeci până la cincizeci de ori și bine ingerată. Dieta pentru următoarele zile este o masă ușoară cu spelte, fructe și legume. În prima săptămână, animalele nu sunt folosite.

Postul de bază

Postul de bază înseamnă evitarea alimentelor metabolizate acid în organism. Sunt permise fructe și legume, crude sau fierte, ierburi, ciuperci, semințe și sâmburi, răsaduri, migdale, nuci, nuci de cedru, nuci de macadamia și fistic. De exemplu, micul dejun constă din fructe aburite, rafinate cu nuci și semințe. La masa de prânz, se servește pe masă o salată colorată sau diverse legume aburite, de preferință împreună cu răsadurile. Legumele și fructele crude, precum și sucurile de fructe și legume sunt permise numai până în jurul orei 2 p.m. Cina trebuie să fie ușor de digerat, de exemplu sub formă de supă de legume. Tot cu acest tip de post, hidratarea este importantă, aici sunt recomandate cel puțin 2,5 litri de apă liniștită și / sau ceai din plante.

Curățarea colonului, de care se tem cei mai mulți, este de asemenea recomandată aici ca o clismă cu apă călduță.

Postul bazen, după cum sugerează și numele, se concentrează asupra alimentelor de bază, deoarece prea multă alimentă acidă dăunează organismului și o varietate de simptome precum dureri de cap, tensiune, oboseală, dar și boli cronice se pot dezvolta din acesta.

Postul de sucuri

De asemenea, corpul este curățat de zgură în timpul postului cu sucuri. Diferitele sucuri asigură organismului numeroase vitamine și oligoelemente. Postul cu sucuri este una dintre cele mai blânde forme de post. Dieta constă exclusiv din lichide - sucuri proaspăt stoarse sau sucuri organice din magazinul alimentar sănătos sau din magazinul alimentar sănătos. Meniul poate fi extins cu bulion de legume clar. Asigurați-vă că aveți suficientă apă liniștită sau ceai din plante. Acest tip de post necesită, de asemenea, zile de alinare, mișcări ale intestinului și zile de acumulare.

Postul de suc combate aciditatea și scade ușor tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că inima și circulația sunt ameliorate. Zgurile sunt, de asemenea, spălate din corp. Diferența față de alte forme de post constă în „umplerea” organismului cu o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente. Asta te face într-adevăr în formă.

Postul Mayr

Postul Mayr este, de asemenea, cunoscut sub numele de leac și lapte. Tratamentul începe în mod tradițional cu un ceai rapid, timp de șapte-paisprezece zile. În acest timp, se distribuie mâncare solidă, un bulion de legume la ora prânzului și altfel numai ceai. Apoi începe curățarea laptelui și a pâinii. Aceasta durează între două și patru săptămâni. Aportul zilnic dimineața de sare de epsom și un masaj abdominal asigură golirea regulată a intestinului. Pentru micul dejun și, de asemenea, pentru prânz, se mestecă bine făina albă sau rulourile spelate, împreună cu laptele, care este luat în linguri. Doar ceaiul este permis seara, de asemenea, de lingură.

Tractul gastrointestinal vine în mare parte în repaus chiar și cu această formă de post. Din acest motiv, de exemplu, bobinele integrale nu trebuie utilizate, deoarece acestea ar stimula prea mult intestinul. Cura Mayr nu se efectuează acasă, ci în clinici speciale.

Zile de post individuale

Nu toată lumea dorește și poate să postească zile întregi. Cu toate acestea, dacă totuși vrei să-ți ușurezi corpul din când în când, postești o zi, de exemplu o dată pe săptămână sau doar o dată pe lună.Pentru zilele de post, se recomandă postul cu suc sau consumul de fructe și legume. Cafeaua și mâncărurile de lux sunt evitate în aceste zile speciale. La fel ca în toate tratamentele de post, se bea suficientă apă liniștită sau ceai din plante. Nu sunt necesare mișcări intestinale provocate. (SW)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de medici.

Umfla:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, u.a .: siguranța, îmbunătățirea sănătății și bunăstarea pe parcursul unei perioade de post de 4 până la 21 de zile într-un studiu observațional care include 1422 de subiecți, Plos One, 2019, journals.plos.org
  • A. Michalsen.
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: Programul meu de 7 zile pentru acasă, TRIAS, ediția a IV-a, 2018
  • Andreas Klingel: Post terapeutic în stilul Buchinger pentru începători, 2019
  • O Johnstone: Postul pentru pierderea în greutate: o strategie eficientă sau cea mai recentă tendință de dietă? International Journal of Obesit, 2014, nature.com
  • Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, u.a .: Beneficiile pentru sănătate ale Postului și Restricții Calorice, Rapoarte curente privind diabetul, decembrie 2017, link.springer.com
  • Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Doar rapid, Tyrolia, 2018


Video: Bună dimineața, sănătate! Beneficiile postului ținut corect. Ce și cât trebuie să mâncăm (Noiembrie 2022).