Știri

Preveniți atacul de cord - aportul redus de calorii protejează inima

Preveniți atacul de cord - aportul redus de calorii protejează inima


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Reducerea caloriilor crește sănătatea inimii

Aportul excesiv de calorii combinat cu stilul de viață sedentar sunt principalele cauze ale obezității și obezității. Rezultatul este un risc semnificativ crescut de boli de inimă. Dar chiar și la persoanele care nu au exces de greutate, reducerea caloriilor poate îmbunătăți sănătatea inimii, relatează Dr. Stephen Kopecky, cardiolog la prestigioasa clinică Mayo din Statele Unite.

Excesul de greutate este o sarcină suplimentară semnificativă asupra sistemului cardiovascular și chiar sub limita excesului de greutate, riscul bolilor de inimă crește din cauza aportului excesiv de calorii, explică expertul. Limitarea aportului caloric, de exemplu, ar putea reduce semnificativ riscul unui atac de cord. Și riscul altor boli este redus semnificativ. Prin ajustarea dimensiunilor porțiunii și selectarea alimentelor adecvate, aportul caloric poate fi redus relativ ușor.

Evitați 200 - 300 kilocalorii

Potrivit expertului, aportul excesiv de calorii este unul dintre motivele principale ale epidemiei de obezitate din Statele Unite. „Americanul mediu mănâncă cu 400 până la 500 de kilocalorii mai mult decât înainte”, subliniază Dr. Kopecky. Cardiologul continuă să reducă aportul zilnic de carbohidrați și grăsimi între 200 și 300 de calorii pe zi, continuă cardiologul. Pentru majoritatea adulților sănătoși, reducerea caloriilor puțin poate fi de mare ajutor.

Fiecare kilogram suplimentar are nevoie de vase de sânge la kilometru

Cu fiecare kilogram de greutate (în jur de 2,2 kilograme) câștigăm, există cinci mile (aproximativ opt kilometri) de vase de sânge suplimentare, relatează Dr. Este ușor să îți dai seama că dacă ai zece kilograme supraponderale, îți va pune multă încordare inima. "Inima se oboseste, tensiunea arteriala si ratele de atac de cord cresc, etc.", a spus cardiologul.

Pur și simplu scade aportul caloric

Potrivit expertului, o modalitate ușoară de a reduce aportul caloric este de a ajusta dimensiunile porțiunilor și de a trece la alimente bazate pe dieta mediteraneană, cu multe legume, fructe, cereale integrale, pește și ulei de măsline. Chiar și o ușoară reducere a aportului caloric nu numai că reduce riscul unui atac de cord, ci și riscul de accidente vasculare cerebrale, diabet, unele tipuri de cancer și Alzheimer.

Valorile evaluării pentru aportul caloric

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) pentru adulți cu un indice de masă corporală medie (IMC) de 22 citează un aport energetic zilnic de 2.300 kilocalorii pentru bărbați și 1.800 kilocalorii pentru femei, ca valori de apreciere a aportului zilnic de calorii. Cu toate acestea, aceste valori se aplică numai atunci când există o activitate fizică mică și la vârsta de 25 până la 50 de ani. De exemplu, valorile orientative sunt semnificativ mai mari în timpul efortului fizic ridicat și în timpul sarcinii. (Fp)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde specificațiilor din literatura medicală, ghidurile medicale și studiile curente și a fost verificat de medici.

Dipl. Geogr. Fabian Peters

Umfla:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Cum reducerea caloriilor îți ajută inima (publicată pe 7 noiembrie 2019), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Societatea Germană de Nutriție (DGE): De câtă energie are nevoie o persoană ?, dge.de.



Video: Atacul de Cord Simptome, factori de risc si metode de diagnostic (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. JoJozragore

    Ai lovit locul. Există ceva în asta și cred că aceasta este o idee bună. Sunt de acord cu tine.

  2. Alba

    Mulțumesc celor care fac acest blog!

  3. Donris

    Cred că vei găsi soluția potrivită. Nu disperați.

  4. Yaotl

    Tema este interesantă, voi participa la discuții.

  5. Treven

    Între noi spunem că vă sugerăm să încercați, verificați google.com

  6. Malazil

    Îmi pare rău, dar cred că greșești. Pot dovedi asta. Trimiteți -mi un e -mail la pm.



Scrie un mesaj