Știri

Dieta: Pierdeți greutatea cu aceste trucuri psihologice

Dieta: Pierdeți greutatea cu aceste trucuri psihologice


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studiu: Strategiile fixe ajută la pierderea în greutate

Pierderea în greutate de succes are numeroase beneficii pentru sănătate. Mai ales dacă greutatea poate fi păstrată după pierderea în greutate. Un nou studiu a arătat acum că strategiile definite sunt cheia succesului.

Alegerea alimentelor sănătoase pentru planul dvs. de masă, monitorizarea dietei dvs. și acordarea de feedback-vă pozitive: Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Politehnică de Stat din California (SUA), această combinație este cheia succesului dacă doriți să vă reduceți greutatea. Rezultatele studiului au fost publicate recent în revista „Obezitate”.

Definirea strategiilor

Potrivit unui raport al universității, studiul a sondat aproape 5.000 de membri ai WW (fosti Weight Watchers) care au spus că au pierdut în medie aproximativ 50 de kilograme și au păstrat greutatea redusă mai mult de trei ani.

Cercetătorii au comparat acest grup cu un grup de control de peste 500 de persoane cu obezitate, care au spus că nu au câștigat sau nu au pierdut mai mult de cinci kilograme pe o perioadă mai mare de cinci ani.

Echipa de cercetare a analizat 54 de comportamente legate de gestionarea greutății.

În comparație cu grupul de persoane care stau în greutate, grupul celor care au pierdut în greutate a raportat mai frecvent despre strategii precum stabilirea obiectivelor zilnice de consum alimentar, înregistrarea consumului zilnic, măsurarea alimentelor, reflectarea succeselor din trecut și credința pozitivă în pierderea în greutate.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că aceste obiceiuri alimentare și de gândire din grupul de oameni care își mențin pierderea în greutate au devenit mai ușoare și mai ferme în timp.

În timp, a fost nevoie de mai puțin efort

"Persoanele care și-au menținut pierderea în greutate de succes cel mai mult timp au raportat o frecvență mai mare și repetarea obiceiurilor alimentare sănătoase", a declarat liderul studiului, Suzanne Phelan, profesoară de kineziologie și sănătate publică.

„Cu cât oamenii au luat aceste decizii, cu atât au devenit mai automate decizii mai sănătoase. Aceste rezultate sunt încurajatoare pentru cei care lucrează la pierderea în greutate ", a spus savantul.

„În timp, pierderea în greutate poate deveni mai ușoară și depune mai puțin efort.”

Beneficii pentru sănătate

Obezitatea crește probabilitatea de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer, printre altele.

„Pierderea în greutate de succes are o varietate de beneficii pentru sănătate”, a spus Phelan. "Calitatea îmbunătățită a vieții care este observată în rândul pacienților cu succes în pierderea în greutate în acest studiu poate fi un motivator important pentru persoanele care lucrează la controlul greutății pe termen lung."

Rezultatele acestui studiu pot ajuta la concentrarea pe strategiile care ajută cel mai bine participanții la menținerea unei greutăți sănătoase. (anunț)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde specificațiilor din literatura medicală, ghidurile medicale și studiile curente și a fost verificat de medici.

Umfla:

  • Universitatea Politehnică din California: Studiul Cal Poly identifică principalele strategii pentru menținerea cu succes a pierderii în greutate, (accesat: 25 ianuarie 2020), Universitatea Politehnică de Stat din California
  • Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: Strategii comportamentale și psihologice de menținere a pierderii în greutate pe termen lung într-un program pe scară largă disponibil de gestionare a greutății; în Obezitate, (publicat: 23 ianuarie 2020), Obezitate



Video: SUPER-DIETA! LYGIA ALEXANDRESCU TE INVATA CUM SA AI GREUTATEA IDEALA! (Mai 2022).