Această dietă poate proteja împotriva cancerului colorectal și a diabetului

Mâncarea potrivită pentru colon

Conform German Center Cancer Research, cancerul colorectal este în prezent a doua cea mai frecventă tumoare la femei și a treia cea mai frecventă la bărbați în Germania. O nutriție corectă oferă o opțiune importantă pentru prevenirea cancerului. Un nutriționist explică ce tip de nutriție este deosebit de sănătos pentru intestin.

Kate Zeratsky este nutriționistă la renumita clinică Mayo din Statele Unite. Deoarece cancerul colorectal este răspândit și în SUA, expertul explică ce dietă contribuie la protecție.

Fibra dietetică menține sănătos intestinul

Intestinul gros este ultima parte a tractului digestiv. Mâncarea pe care o consumăm este un factor important în sănătatea acestui organ. Pentru a menține intestinul sănătos, Zeratsky recomandă o dietă bogată în nutrienți cu multă fibră.

Pereți intestinali puternici datorită fibrelor

„O dietă bogată în nutrienți, bogată în fibre, nu numai că menține puternic pereții colonului, ci poate preveni și hemoroizii sau pungile din colon”, explică Zeratsky. Această dietă ajută, de asemenea, la prevenirea polipilor intestinali și a cancerului.

Alimentația occidentală este adesea opusă acestui lucru

Expertul în nutriție subliniază că o dietă tipică occidentală se caracterizează printr-o densitate scăzută de nutrienți cu porții mari de carne procesată și cereale rafinate. „Dieta noastră tinde să fie mai puțin nutritivă”, subliniază Zeratsky.

Aceste alimente ar trebui consumate mai mult

Potrivit Zeratsky, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale, nuci și semințe sunt mai bogate în nutrienți. În plus, fibra controlează, de asemenea, cantitatea și tipul de bacterii din intestinul gros, potrivit savantului.

Pierdeți în greutate și preveniți diabetul în același timp

„Nutrienții din aceste alimente pot ajuta, de asemenea, la prevenirea digestiei și a altor boli cronice, cum ar fi diabetul și vă pot ajuta să vă controlați greutatea”, relatează Zeratsky. Dacă doriți să creșteți fibra din dieta dvs., ar trebui să faceți acest lucru treptat și să beți multă apă, astfel încât corpul să se poată adapta la ea.

Următoarea listă arată câteva alimente cu un conținut deosebit de bogat în fibre și nutrienți:

• Fructe precum mere, pere, fructe de pădure, kiwi, citrice.
• Fructe uscate precum prune, stafide și caise (evitați să adăugați zahăr).
• Legume precum broccoli, mazăre, morcovi, cartofi, varză de Bruxelles, varză albă.
• Produse din cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, paste fainoase integrale.
• Nuci si seminte.

(Vb)
Citește și: Construiește flora intestinală: Cum funcționează!

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de medici.

Redactor absolvent (FH) Volker Blasek

Umfla:

• Clinica Mayo: mâncare potrivită pentru colon (publicat: 6 martie 2020), newsnetwork.mayoclinic.org
• Centrul german de cercetare a cancerului: cancer de colon și rect - o introducere: anatomie, dezvoltare, frecvență (acces: 06.03.2020), krebsinformationsdienst.de

Video: Cancerul Pancreatic- Sunteti în pericol?- Simptome Mai Puin Cunoscute si Remedii Naturale (Iulie 2022).