Știri

Căldură de vară: transportați destul de mult lichid cu dvs. la drumetie

Căldură de vară: transportați destul de mult lichid cu dvs. la drumetie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cum pot fi prevenite bolile legate de căldură?

Excursiile de vară cresc riscul de probleme de sănătate legate de căldură. Adesea, astfel de boli nu se datorează numai căldurii, iar pierderea de lichide joacă, de asemenea, un rol foarte important. Prin urmare, este important să aveți băuturi suficiente cu dvs. la plimbări lungi și drumeții.

Cel mai recent studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona a descoperit că multe boli legate de căldură în timpul drumețiilor de vară ar putea fi ușor evitate dacă persoanele afectate ar lua suficiente lichide. Rezultatele studiului au fost publicate în revista engleză "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Doisprezece participanți au fost examinați

Pentru studiu, doisprezece participanți (șapte femei și cinci bărbați în vârstă de 20 de ani) au fost rugați să urce un munte într-o zi cu temperatură moderată (în jur de 20 de grade Celsius). Acest lucru s-a repetat într-o zi caldă (în jur de 40 de grade). Participanții au fost rugați anterior să ia cât mai mult lichid pe care au crezut că au nevoie. De asemenea, li s-a cerut să meargă cât mai repede, dar fără să se simtă inconfortabil.

Ce s-a examinat?

De fiecare dată, participanții au urcat și coborât muntele de patru ori. Înainte de drumeție, restul metabolismului participanților a fost înregistrat pentru a evalua producția de energie în timpul excursiei. În plus, greutatea, ritmul cardiac, temperatura de bază și starea de hidratare au fost măsurate înainte și după creștere. Comportamentul de băut al participanților a fost monitorizat pe toată durata excursiei.

Performanța a fost afectată de vremea caldă

Cercetătorii au încercat să afle exact ce se întâmplă în organism atunci când reacționează la stresul termic. Echilibrul fluidului, temperatura de bază și cantitatea de transpirație au fost analizate în special. Grupul de cercetare a constatat că, în comparație cu condițiile meteorologice moderate, performanța drumeției în condiții de vreme caldă este de fapt afectată.

Viteza mai mica si expunerea la caldura mai lunga

Acest lucru a dus la un ritm mai lent în timpul drumeției, care la rândul său a fost asociat cu perioade mai lungi de soare și căldură, crescând riscul de îmbolnăviri legate de căldură, explică echipa.

Participanții aveau adesea prea puțin fluid cu aceștia

De asemenea, grupul de cercetare a descoperit că majoritatea oamenilor nu au luat suficientă apă cu ei pentru a compensa pierderea de lichide prin transpirație. Ei, de asemenea, au observat că participanții mai puțin potriviți au fost afectați în mod negativ de stresul termic și au avut un comportament mai rău decât colegii lor.

Folosind datele obținute, cercetătorii au putut să calculeze rata pierderii de lichide a participanților prin reducerea greutății corporale. În medie, subiecții de test au pierdut aproximativ un procent din greutatea lor corporală - indiferent dacă a fost cald în acea zi sau nu.

Cum a fost comportamentul de băut al participanților?

În condiții călduroase, însă, rata de transpirație a participanților a fost mai mare, iar persoanele implicate au băut mai mult, ceea ce a dus adesea la consumul întregului lichid pe care îl aduseseră. Rata transpirației a fost mai mică în condiții moderate, dar și migranții au consumat mai puține lichide.

Posibile motive pentru o scădere a performanței

O pierdere de 1% în greutate corporală este considerată gestionabilă și este puțin probabil să conducă la o scădere a performanței adverse. Dar dacă oamenii se ridică în condiții fierbinți mai mult de 80 de minute și nu transportă suficiente lichide cu ele, acest lucru poate duce la pierderi mai mari de greutate corporală, explică echipa de cercetare.

Cum a afectat căldura performanța?

În general, condițiile calde comparativ cu condițiile moderate au afectat performanța mersului cu unsprezece la sută. În plus, capacitatea aerobă a scăzut cu șapte la sută, iar rata de efort a crescut cu 19 la sută. În plus, corpul a avut o temperatură centrală mai ridicată la temperaturi calde, relatează cercetătorii.

Timpurile mai lungi de călătorie trebuie luate în considerare la căldură

În medie, participanții au avut nevoie de aproximativ 20 de minute mai mult pentru a face drumeții în condiții fierbinți decât în ​​condiții moderate, ceea ce ar putea crește probabilitatea de a dezvolta suferințe legate de căldură în mod exponențial, potrivit grupului de cercetare. Acest lucru ar trebui luat în considerare de către migranții, mai ales dacă au planificat o excursie mai lungă. Este important să transportați întotdeauna suficient lichid cu dvs. (la fel de)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde specificațiilor din literatura medicală, ghidurile medicale și studiile curente și a fost verificat de medici.

Umfla:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Randament timp de încercare Performanță în căldură cu observarea în timp real a tulpinii de căldură, a stării de hidratare și a comportamentului de absorbție de fluide, în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și Public Health (publicat 8 iunie 2020), Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică


Video: Uscător de fructe, legume și plante medicinale făcut din materiale reciclate (Mai 2022).